legday

Dagens köttiga benpass:

Leg curl (baksida lår) 3 x 12
Lex extension (framsida lår) 3 x 12
Adductor (insida lår) 2 x 12
Knäböj, fri stång 5 x 10 (37,5 kg, sista setet 32,5)
Breda knäböj, ass to grass 2 x 10 (22,5 kg)
Bulgariska utfall 1 x 12, 1 x 8 (bara stången 20 kg)
Gluteus medius, minimus-övning, stå på ett ben böj ner och toucha golvet med händerna 2 x 12
Vader 3 x 12 (20 kg)
Utsida lår, cablecross 2 x 12 (2,5 kg)

Så blev det lite plankning på det! La på mer vikt idag på bulgariska utfall, baksida lår, framsida lår och breda knäböj. SÅ JÄVLA KUL. Mår typ aldrig så bra som på gymmet :D Känner det verkligen nu efter att jag vilat ryggen i fem dagar.

Bild från ett benpass förra veckan! Uppumpad rump. Älskar mina nya gymskor med!